1

2

3

4

5

 

Przyjazny dzieciom szpital

Szpital, który przyjmuje dzieci, powinien być dostosowany do ich potrzeb, a także do potrzeb osób, które dzieciaki odwiedzają. Przyjazny maluchom szpital nie może absolutnie okazać się miejscem ponurym. Wręcz przeciwnie, jego ściany powinny być pomalowane na kolorowo, również pościel powinna być wielobarwna, a nie biała, gdyż wówczas dziecko poczuje się bardziej, jak w domu. Najlepiej, aby dzieciaki nie spały w zbyt dużych salach. Sale trzy czy czteroosobowe wydają się odpowiednie, natomiast w większych dzieciaki przeszkadzają sobie nawzajem, gdy jedno źle się czuje i chce spać, a drugie pragnie się bawić czy śpiewać. Ponadto warto zaopatrzyć szpital w świetlicę, gdzie dzieci, które czują się na tyle dobrze, aby chodzić, mogą bawić się lalkami i autkami, układać puzzle, rysować. Na pewno w szpitalu przyjaznym dzieciom powinien tez pracować sympatyczny personel, który lubi dzieci, zamiast traktować je jak dopust Boży. Poza lekarzami, pielęgniarkami i salowymi przydałaby się też osoba, która dzieciaki zabawia, czyta im, rozmawia z nimi. Do wielu szpitali przychodzą wolontariusze, którzy właśnie tym się zajmują. Dzięki nim dzieci czują się mniej samotne i przerażone, mniej tęsknią za domem i mniej cierpią z powodu swoich chorób. Oczywiście, najważniejsze okazuje się jednak to, aby chore dzieci mogły być leczone z pomocą nowoczesnego sprzętu i przez najlepszych lekarzy. To jest priorytet dla każdego szpitala.

Nowoczesna przychodnia rejonowa

Przychodnia rejonowa to miejsce, do którego powinniśmy zajrzeć przynajmniej raz do roku, aby zrobić badania krwi i sprawdzić, czy jesteśmy zdrowi, czy nie mamy niedoborów żadnych witamin i minerałów. Rzecz jasna, gdy jesteśmy osobami chorowitymi, często się przeziębiamy, zapadamy na anginy, zapalenia gardła, płuc czy uszu lub grypy żołądkowe, wówczas chodzimy do przychodni znacznie częściej. Są osoby, które odwiedzają lekarza rodzinnego średnio raz w miesiącu, a do tego chodzą do specjalistów pracujących w przychodniach rejonowych, na przykład do kardiologów, dermatologów czy lekarzy chorób wewnętrznych. Zwłaszcza starzy ludzie oraz dzieciaki są często pacjentami przychodni. Dlatego też miejsce to powinno być dostosowane przede wszystkim do ich potrzeb oraz do potrzeb ich opiekunów. W przychodni, gdzie przyjmuje pediatra, musi koniecznie znaleźć się pokój, gdzie matka może nakarmić dziecko piersią czy je przewinąć. Na pewno też w przychodnie powinny być podjazdy dla wózków dziecięcych i inwalidzkich, A wszystkie informacje wywieszane na tablicach muszą być pisane wielkimi literami, aby osoby mające problem ze wzrokiem mogły je bez problemu odczytać. W nowoczesnej przychodni powinien znaleźć się też dystrybutor z darmową wodą, jak też automat z ciepłymi napojami. Przede wszystkim bardzo ważna okazuje się specjalistyczna kadra oraz nowoczesny sprzęt do wykonywania niezbędnych badań.

Nie lekceważmy badań ginekologicznych

Wiele pań ma niestety tendencje do lekceważenia badań ginekologicznych. O ile nie potrzebują one iść do gabinetu ginekologicznego po antykoncepcję hormonalną czy w celu leczenia zmian grzybicznych bądź zapaleń jajników, konsekwentnie nie pojawiają się u lekarza nawet przez kilka lat. Tymczasem każda kobieta powinna przejść badania kontrolne raz na pół roku, a przy okazji wykonać badanie cytologiczne, USG pochwy i piersi. Podczas badań tych mogą zostać wykryte w początkowym stadium różne schorzenia, które nie pojawiają się bólem, jak nadżerka, małe guzki czy torbiele. Jeżeli odpowiednio wcześnie zaczniemy leczyć te schorzenia, z pewnością uda się zdusić je w zarodku, nie pozwolić im się rozwinąć w coś niebezpiecznego, zwłaszcza w raka. Gdy jednak zlekceważymy badania ginekologiczne i udamy się na nie dopiero wtedy, gdy odczujemy silny ból, wówczas może już być za późno na uleczenie bądź też leczenie to może być bardzo trudne i czasochłonne. Sporo pań unika gabinetu ginekologicznego, gdy wstydzi się rozebrać przed lekarzem. Jest to jednak szkodliwe myślenie. Warto opanować wstyd, aby zadbać o własne zdrowie, a jeżeli mamy z tym problem, zawsze możemy rozebrać się przed lekarzem-kobietą. Z pewnością wówczas nasze skrępowanie okaże się mniejsze. Gdy mamy wątpliwości, który lekarz jest kompetentny, zaangażowany w leczenie pacjentek, a pyzy tym delikatny i dyskretny, możemy popytać rodziny, koleżanek lub poszukać informacji na ten temat w Internecie.

Wizyta u ortodonty

Jeżeli mamy krzywe zęby, powinniśmy niezwłocznie udać się od ortodonty i naprawić ten problem. Krzywy zgryz zdecydowanie ujmuje nam uroku osobistego, czasami tez utrudnia ładne mówienie. W przypadku dzieciaków leczenie ortodontyczne jest darmowe, natomiast dorośli muszą sami za nie płacić. Istnieją dwa rodzaje aparatów, które korygują niedoskonałości w jamie ustnej. Pierwszy typ to aparat, który można wkładać do buzi i wyjmować. Nie sposób w nim jeść i mówić, dlatego tez zwykle nosi się go w nocy czy w trakcie oglądania telewizji, czytania, wykonywania prac domowych. Leczy on zęby powoli, jako ze nie nosi się go przez cały czas, ale za to nie szpeci drutami naszego uśmiechu ani nie przeszkadza nam w jedzeniu. Z kolei aparat stały okazuje się znacznie szybszy i skuteczniejszy w działaniu, ale za to stwarza dyskomfort podczas jedzenia i mówienia, przynajmniej przez pierwsze tygodnie, zanim się do niego nie przyzwyczaimy. Poza tym, gdy nosi się ten typ aparatu, cały czas ma się widoczne druty na zębach. Dlatego też wiele osób woli aparat wyjmowany. Leczenie ortodontyczne trwa od roku do kilku lat, w zależności od tego, jaki aparat wybierzemy i jak poważna okazuje się nasza wada zgryzu. Na pewno warto skorygować niedoskonałości w jamie ustnej, gdyż dzięki temu staniemy się o wiele bardziej atrakcyjni. Nic więc dziwnego, że na ten krok decyduje się i sporo dzieci, i sporo dorosłych.

Odżywianie starszej osoby

Starsze osoby powinny szczególnie dba o zdrową dietę, gdyż nich ciało nie funkcjonuje już tak dobrze, jak dawniej, traci odporność i siły. Przede wszystkim seniorzy powinni przestrzegać podstawowej zasady dietetycznej, a zatem spożywania pięciu małych posiłków w ciągu dnia, pierwszego zaraz po wstaniu z łóżka, a ostatniego na dwie czy trzy godziny przed snem. W diecie starszych osób nie powinny znajdować się tłuste mięsa ani zbyt wiele potraw smażonych, gdyż są one bogate w cholesterol, który na ogół u starszych osób jest podwyższony. Ponadto tłuste potrawy łatwo odkładają się na brzuchach i biodrach wiekowych osób, gdyż ich przemiana materii jest znacznie słabsza, niż za młodu. Aby owa przemianę materii poprawić, starsze osoby powinny spożywać dużo produktów bogatych w błonnik pokarmowy. Znajduje się on w pełnoziarnistych produktach zbożowych, w orzechach, w roślinach strączkowych, a także w warzywach i owocach, zwłaszcza w kapuście, jabłku, kiwi. Starszym ludziom służą również orzechy, które nie tylko stanowią cenne źródło błonnika, ale też zdrowych tłuszczy i białka i które wspomagają procesy związane z pamięcią i koncentracją. Również miód okazuje się zbawienny dla seniorów, gdyż jest bogaty w witaminy i minerały, a ponadto oczyszcza organizm z toksyn i nie tuczy tak, jak biały cukier. Dobrze zatem dodawać go do herbaty, najlepiej zielonej, która również oczyszcza organizm. Starsze osoby powinny również pić zioła, jak bratek, mięta, rumianek, skrzyp. Zapobiegną one powstawaniu nowych zmarszczek i wypadaniu włosów, pomogą w trawieniu i uspokoją nerwy.

Jak pozbyć się cellulitu

Cellulit spędza sen z powiek nie jednej kobiecie. Panowie miewają go znacznie rzadziej. Cellulit pojawia się głównie w tych miejscach, które są szczególnie otłuszczone, na przykład na brzuchu, pośladkach, biodrach, udach, łydkach. Jego przyczyną jest zła przemiana materii, prowadząca do zbierania się grudek tłuszczu pod skórą. Zła przemiana materii wynika zaś często z przyczyn hormonalnych, ale jeszcze częściej z niezdrowej diety. Jeżeli spożywamy dużo potraw smażonych, tłuszczy zwierzęcych, mięsa, cukru i konserwantów, a niewiele świeżych bądź gotowanych owoców i warzyw, to możemy się spodziewać, ze wystąpi u ans cellulit. Aby się go pozbyć, należy zatem przede wszystkim zmienić dietę. Warto postawić na węglowodany zawarte naturalnie w produktach roślinnych, a dostawić całkowicie cukier. Jeżeli nie potrafimy pić gorzkiej herbaty, możemy ją słodzić miodem. Warto też zacząć piec i gotować potrawy, zamiast je smażyć. Pogromcami cellulitu jest wiele warzyw i owoców, między innymi marchew, cytrusy, awokado. Pomocne w jego zwalczaniu mogą okazać się również orzechy i oliwki, zawierające sporo zdrowych tłuszczy. Aby pozbyć się cellulitu, można tez pić zioła, jak bratek,. Rumianek, skrzyp, a także zieloną herbatę i wodę mineralną. Na pewno pomoże tez sport oraz masaże i zimne kąpiele. Najlepszym sposobem na pozbycie się cellulitu okazuje się zaś wizyta na basenie. Pływanie w chłodnej wodzie, a później masaż w jakuzzi znacznie zmniejsza nasz problem.

Bogactwo odżywcze orzechów

Na ogół nasza dieta opiera się na mięsie, nabiale, warzywach, owocach i produktach zbożowych. W przypadku wegetarian odpada ten pierwszy składnik, a w przypadku wegan ten drugi. Tymczasem składnikiem zdrowego jadłospisu powinny być jeszcze orzechy, o czym wiele osób niestety zapomina. Są one szczególnie ważne dla wegetarian, gdyż zawierają wiele cennych składników, które trudno znaleźć w innych produktach roślinnych, a zwłaszcza w takiej ilości. Jednak również mięsożercy mogą odnieść duże korzyści zdrowotne, spożywając regularnie orzechy. Przede wszystkim orzechy stanowią cenne źródło białka, które okazuje się o wiele lepiej przyswajalne od białka zwierzęcego. W dodatku, gdy zjemy orzechy razem z jakimiś zbożami, na przykład w postaci kanapki z masłem orzechowym bądź też sałatki z migdałów, płatków zbożowych i owoców, wówczas aminokwasy zawarte w orzechach wchłoną się o wiele lepiej, uzupełniając się z tymi, które są zawarte w zbożach. Ponadto orzechy to źródło zdrowego tłuszczu, od którego się nie tyje, ale który buduje piękną skórę i włosy. Dla skóry i włosów korzystne okazują się również witaminy A i E, które również znajdziemy w orzechach. Ponadto znajdziemy w nich witaminy z grupy B, jak również spore ilości magnezu, potasu, cynku, wapnia. Pod względem wapnia absolutnym rekordzistą okazują się migdały, z kolei najwięcej magnezu dostarczają orzechy włoskie i laskowe, zaś orzechy brazylijskie to cenne źródło cynku.

Cenne zalety awokado

Awokado to niezwykły owoc, który wciąż zadziwia naukowców. Mimo ze jest owocem, okazuje się niezwykle syty i w przeciwieństwie do jabłek, bananów, cytrusów czy innych produktów z tej rodziny zawiera sporo zdrowych tłuszczy. Jest też bogaty w witaminy A i E, które budują zdrową skórę i włosy. Awokado pomaga skutecznie oczyścić organizm z toksyn, jest pożywne i smaczne. Można je przyrządzać na wiele sposobów. Gdy awokado jest już dojrzałe, a jego skórka wgniata się bez problemu, można je rozkroić i z jego miąższu zrobić pastę, ucierając ją z dodatkiem wiórków kokosowych i czosnku. Taka pasta idealnie się nadaje do posmarowania kromki chleba czy krakersa, można też ją podgrzać razem z grzanką czy tostem. Z niedojrzałego awokado, które ma twardy miąższ, można natomiast przyrządzać sałatki. Lekarze zalecają spożywanie tego owocu przynajmniej raz na tydzień. Jest on szczególnie wskazany dla sportowców i wegetarian, a także dla osób mających problemy z cerą. Poza awokado, dla zdrowej cery zaleca się spożywanie orzechów i migdałów, a także oliwy z oliwek. Podobno jednak nie przynoszą one aż tak wspaniałych skutków, jak awokado. Jego zaletą jest też to, ze znakomicie oddziałuje zarówno na cerę przesuszoną, jak i na tłustą, ze skłonnością do pojawiania się zmian trądzikowych. Dlatego też jest to pożywienie, które powinno się znaleźć w jadłospisie każdego z nas, cenne zarówno ze względu na działanie zdrowotne, jak i na smak.

Algi – idealna żywność

Jeżeli pragniemy żywić się zdrowo, dbając o odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin, minerałów i błonnika, powinniśmy być otwarci na żywność pochodząca z różnych stron świata. W ten sposób zapewnimy sobie bardzo różnorodne zestawy cennych substancji odżywczych. Warto spróbować wielu przysmaków ze Wschodu, jak soja, bambus, komosa, a także algi. Algi to żywność idealna. Te morskie rośliny zawierają mnóstwo doskonale przyswajalnego białka, dlatego też są polecane wegetarianom oraz sportowcom. Ponadto znajduje się w nich witamina D, która poza produktami zwierzęcymi pojawia się wyłącznie w grzybach. To czyni algi tym bardziej cennymi dla wegetarian. Algi są bogate również w witaminy z grupy B, w witaminy A, C i E, a także w wiele cennych minerałów, jak magnez, potas, cynk, wapń. Doskonale oczyszczają organizm z toksyn, wspomagają przemianę materii, mają wspaniały wpływ na stan naszych mięśni, kości, skóry, włosów. Można kupić algo suszone czy marynowane i dodać je do potraw, zwłaszcza tych w stylu azjatyckim. Można też spożywać algi w formie tabletek. Najbardziej popularnymi roślinami tego typu okazują się spirulina i chlorella, jednak istnieją też inne odmiany alg. Warto spróbować kilku rodzajów, gdyż każdy gatunek alg nieco inaczej smakuje i ma nieco odmienne właściwości. Rzecz jasna, algi można też wykorzystać do celów kosmetycznych, robiąc z nich kremy i maseczki.

Dlaczego warto chodzić po górach

Lekarze, dietetycy, trenerzy i rehabilitanci oraz fizjoterapeuci są zgodni co do tego, że aby utrzymać zdrowie, należy przede wszystkim jeść z umiarem, dbając o to, aby pożywienie było pełnowartościowe i jak najmniej przetworzone, a także nie unikać aktywności fizycznej. Osoby, które biegają, pływają, grają w piłkę nożną, jeżdżą na wrotkach czy tańczą, na ogół są szczuplejsze, bardziej zwinne, mają mniej problemów z kręgosłupem i ze złym nastrojem czy brakiem energii, aniżeli osoby, które nie angażują się w żaden sport. Bardzo ciekawą aktywnością fizyczną okazuje się też chodzenie po górach. Rzecz jasna, nie każdy musi chodzić tyle samo. To, jakie będzie tempo naszego marszu i jak wysokie oraz strome góry będziemy zdobywać, zależy od tego, jaka jest nasza kondycja i siła. Osoby, które są delikatne, drobne i na co dzień nie ruszają się zbyt wiele, mogą wybrać łagodniejsze trasy, natomiast ci, którzy codziennie uprawiają jakiś sport i mają rozbudowaną masę mięśniową, decydują się na trudniejsze podejścia. Chodzenie po górach wzmacnia mięśnie całego naszego ciała, zwłaszcza nóg, przyspiesza przemianę materii, leczy z dolegliwości związanych z kręgosłupem, dotlenia mózg, poprawia nastrój, pomaga się zrelaksować i odprężyć. Dlatego też warto podjąć podobną aktywność przynajmniej kilka razy do roku. Są zaś osoby, które każdy weekend spędzają na spacerach po górskim terenie. Z pewnością jest to z wielką korzyścią dla ich zdrowia.