Krótko o stresie

Przy dzisiejszym tempie życia jakie posiadamy stres to praktycznie norma. Sen również jest rzadko spotykany, a po tygodniu pracy jesteśmy tak zmęczeni, że nie damy rady nawet spotkać się z rodziną czy znajomymi. Jak łatwo się domyśleć nie jest to dobre dla naszego organizmu. Powinniśmy trochę przystopować i zadbać o swoje zdrowie, które ma się tylko jedno. Jak prowadzić zdrowy styl życia? Bardzo ważne są trzy czynniki: sen, odżywianie się oraz sport. Zaczynając od snu: każdy z nas tak naprawdę potrzebuje określoną przez swój organizm dawkę snu. Przykładowo Albert Einstein potrzebował aż 11 godzin do tego, aby dobrze funkcjonować, Inni natomiast wysypiali się już po 4 godzinach. Badania dowiodły, że średnio potrzebujemy 7 godzin snu. Ludzie, którzy tyle śpią podobno żyją najdłużej. Jeśli chodzi o odżywianie się, bardzo ważne jest to, aby jeść pięć razy dziennie, ale małe porcje. Najważniejsze są warzywa oraz owoce, następnie mięso, tłuszcze oraz cukry. Ograniczmy chociaż trochę słodycze oraz tłuste przekąski. Jeśli chodzi o sport, to jest on istotny, gdy posiadamy niezbyt aktywną pracę. Pracując fizycznie nikt nie wymaga od nas dodatkowego treningu. Jeśli zaś pracujemy siedząc za biurkiem bardzo ważne jest, aby przynajmniej dwa bądź trzy razy w tygodniu poruszać się. Wybierajmy się zatem na basem, pojeździć na łyżwach, pograć z dziećmi w piłkę nożną, zapiszmy się na kurs tańca.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.